根据公坛发展需要，面向社区招募公坛管理员，有意向者可在〔本论坛：{l bid=9926}新公坛申请专版{/l}〕发帖应聘。 　　关于公坛管理员规范请查阅：{l tid=52385}公坛管理员规范条例{/l} 　　关于公坛所包含论坛请查看：{l tid=52384}公坛区下辖论坛通道{/l} 　　一、应聘基本要求 　　①遵守社区各项规章制度； 　　②昵称无粗俗、低俗、侮辱等不雅词汇； 　　③每天在线时长累计不低于1小时； 　　④无社区不良记录。 　　二、申请帖格式参考 　　主题格式：ID+昵称+应聘××论坛版副 　　申请帖子内容： 　　ID: 　　昵称： 　　在线时长： 　　对所申请职务的认识： 　（▲申请格式仅作为参考，也可自由发挥！） 　　三、关于公坛管理员晋升 　　①新申请成员一律默认为公坛版副，观察期为三天（观察期内需保证所申请论坛活跃帖每天一张）。 　　②观察期达标后转正为公坛管理员（上任黄色肚兜“版”）。 　　③成为公坛管理员满一周后可申请该论坛版主一职，若当前论坛已有版主则视情况调剂为其他论坛版主。 　　④在职公坛管理员满一个月可以申请为所属论坛组别的公坛协管员。 　　四、关于兼职 　　①公坛管理员可以兼职公坛区域多个论坛版主，暂定上线为5个； 　　②公坛区域的管理员兼职其他区域的，需在〔{l bid=9937}公坛か协管{/l}家族〕发帖报备说明情况； 　　③其他区域公职管理申请兼职公坛管理员的，需经所属区域仲裁在应聘贴中“回贴同意兼职”，也可在采用其他形式表明所属仲裁同意其兼职（主管仲裁申请兼职公坛管理此项省略）。 　　④兼职人员只给发放一项工资，按“就高原则”执行。 　　⑤兼职人员担任公坛最高职位只能是公坛版副，无资格参与公坛管理员晋升！ 　　五、福利待遇 　　①在职公坛管理员享受VIP/超级会员/蓝钻三种特权服务免费续期。 　　②表现优异的公坛管理员可获得社区T币，游戏道具的专属奖励。 　　③每月评选出两名最活跃的公坛管理员，每人奖励20元现金红包 　　⑤公坛管理员可享受专属职务图标（公坛管理员:黄色肚兜、公坛版主:猪头、公坛版副:斧头） 　　公坛区域期待您的加入！ 公坛管理处 2024.11.10

　　今年11月7日我们迎来立冬。“立冬”是冬季的第一个节气。古时民间习惯把立冬节气认为是冬季的开始，是万物藏收，补肾强身之时。进入这一时节意味着正式进入冬天，也进入了冬藏冬补的状态。天地万物的活动都趋向休止，准备蛰伏过冬，冬季到来，自然界表现为阴盛阳衰，气温降低，寒气袭人，人体阳气容易受到损伤，所以，要特别注意保护阳气。冬季养生要避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡。因此，海南医科大学第一附属医院中医科主任医师钟军华建议，冬季养生要从饮食起居和身体精神全面入手预防疾病发作或加重。 一、饮食调养 （冬令进补） 　　立冬后，草木凋零，民间有立冬补冬的习俗。立冬节气前后海南大部分地区仍以秋高气爽的气候多见，但弱冷空气时有来袭，并常伴骤然降温，早晚寒意习习，气候正缓慢向冬季的严寒过渡，此时也是人体补虚强身的重要时候。“立冬补冬，补嘴空”，为补充元气以抵御即将到来的寒冬，南方地区也有立冬进补的风俗。牛肉、羊肉、鸡肉等肉食由于热量相对较高、御寒效果好，在冬季食谱中较为常见。但是，中医认为饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的古训，过于辛辣燥热的食品容易伤阴劫液，过于油腻或重口味的菜式容易加重胃肠道负担，均不宜多食。立冬饮食上以清补为主，不宜急补，应循序渐进，配以滋阴润燥之品，以免上火。在寒冷的天气中，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，使身体更强壮，可起到很好的御寒作用。同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，宜多吃大白菜、菠菜、白萝卜、木耳、鲜枣、石榴、苹果、柑橘、柿子等应季果蔬，既可补充机体水分，又能调节胃肠道功能，促进消化。 二、起居调养 　　中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”,人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。人们的作息要保持早睡晚起，切忌熬夜。一是人们要适当早睡，早睡能够帮助人们养身体的阳气，同时，晚起并不是说要早上很迟才起床，而是最好在太阳出来之后再起床，这时人体的阳气也会随着太阳的升起而充盈，这样能够更好地帮助人体避寒保温，同时得以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气得潜藏，寒邪易于侵入。同时注意背部保暖，这样有利于阳气潜藏。有句话说“寒从脚起”，因为人的足部距离心脏是最远的，也是容易受到寒邪侵袭的，所以对于双脚的保暖是很重要的。 三、运动调养 　　冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激, 运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。老年人在立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、易筋经、 太极拳等运动，稍微出汗即可。 四、情志调养 　　在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”, “藏的意思是人在冬季要保持精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑得早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌 。 五、养生药膳--虫草熟地老鸭汤 原料：冬虫草10克，熟地黄40克，红枣(去核)6枚，老鸭1只 调料：盐、葱、姜、料酒适量 制作方法：将冬虫草、熟地黄、红枣洗净；老鸭宰杀后去毛、内脏、头颈及脚，洗净后飞水。然后把冬虫草、熟地黄、红枣放入鸭腹腔内，置于炖盅里，加开水适量，文火隔水炖3小时。调味后即可食用。 功效：滋肾补肺、润燥止咳。

🍂金秋十月，欢歌未远；初冬十一月，静美而来。当落叶编织成地毯，当收获的喜悦沉淀为思考，我们迎来了一个充满内省与温情的月份。这是一个告别秋收、预备冬藏的时刻，也是我们在家园中彼此靠近、传递温暖的良机。为此，特讯家园策划本次“感恩·回望·盼暖冬”系列活动，让我们继续用文字与光影，记录时光的足迹，诉说心中的故事。 {a img src=2025/11/06/22121022914.jpeg alt=11月感恩活动/} 活动时间📅 2025年11月10日 - 11月14日（共计5天） 活动内容 【时光印记·我的2025剪影】——年度照片故事征集 活动形式：在公坛“公坛活动”论坛，以【2025剪影】为标题前缀发布帖子，需包含至少1张照片及100字以上的文字说明。 内容方向： 1. “年度高光”时刻： 分享一张你在2025年最引以为傲、最快乐或最难忘的瞬间照片（如完成一个项目、学会一项技能、一次难忘的旅行等），并讲述背后的故事。 2. “小确幸”收藏家： 分享一张记录日常生活中微小但确切的幸福照片（如一杯温暖的咖啡、一本好书、路边的可爱小猫、家人的一个微笑），并描述它为何温暖了你。 3. “告别与遇见”： 分享一张代表“结束”与“开始”的对比照片或组图（如换工作前后的工位、读完的一摞书与待读的新书），讲述你的告别与新生。 【活动要求】：用影像定格时光，用文字讲述成长，共同回顾我们即将走过的2025。 奖项设置🏆 根据发帖的内容质量、照片感染力及故事性，由运营团队综合评定： 🏆· 一等奖（1名）： GP 30万， 家园svip30天体验卡，个性昵称30天； 🏆· 二等奖（2名）： GP 20万， 家园vip30天体验卡，个性昵称30天； 🏆· 三等奖（3名）： GP 10万，家园vip15天， 个性昵称15天； 🏆· 参与奖（名额不限）： 凡符合发帖要求的家人，均可获得GP 5万。 注意事项⚠️ 1. 严禁使用小号恶意刷帖、刷楼，一经发现，取消主号及小号的全部奖励资格。 2. 所有奖励将于活动结束后3个工作日内统计并发放完毕。 3. 发布内容需遵守社区公约，积极健康，传播正能量。 落叶知秋，温情长存。让我们在十一月的特讯家园里，围炉夜话，分享这一年的故事，传递感恩的暖意，共同期待一个更加美好的岁末与新年！ 🕒2025年11月9日