在5G网络让信息如洪流般奔涌，短视频和即时通讯占据我们大部分碎片时间的今天，偶然翻到手机里泛黄的旧照片，突然想起那个用14.4Kbps网速加载网页的WAP时代。那时的论坛，是无数人精神世界的乌托邦，承载着青春的懵懂、好奇与热忱，如今回想起来，依旧满是温暖与感动。 还记得当年，我们的手机屏幕小小的，像素也不高，打开WAP网页，常常要等上许久。页面上的文字排列紧密，图片寥寥无几，即便如此，每次打开论坛的兴奋感都难以言表。那时的我们，用九宫格键盘笨拙地输入文字，一个字一个字地斟酌，虽然速度很慢，却充满诚意。 登录论坛后，仿佛进入了一个全新的世界。无论是情感倾诉、技术交流，还是游戏攻略分享，总能找到自己感兴趣的板块。在情感区，有人分享暗恋的甜蜜与苦涩，有人倾诉失恋的痛苦，陌生的网友们纷纷留言安慰、出谋划策；技术区里，大神们耐心解答小白的问题，从手机刷机到简单的代码编写，知识在一次次的交流中传递；游戏区则是热闹非凡，大家讨论着《帝国ol》等游戏的玩法，分享通关秘籍，仿佛置身于一个庞大的虚拟游戏社群。 在论坛里，我们结识了天南海北的朋友。虽然不知道对方的真实模样，却能在文字交流中感受到彼此的真诚。我们一起追更小说，在帖子下热烈讨论剧情走向；一起参加论坛举办的活动，为了赢得小小的奖励绞尽脑汁；一起见证论坛的兴衰，为它的每一次改版欢呼雀跃。那些在论坛里度过的时光，成为了我们青春中最独特的记忆。 WAP网页时代的论坛，没有精致的界面，没有炫酷的特效，却有着最纯粹的交流氛围。它让我们知道，在这个世界的某个角落，还有许多和自己志同道合的人，大家通过文字相互陪伴、共同成长。如今，WAP网页早已被更先进的技术取代，那些曾经热闹非凡的论坛也大多消失在时光的长河中。但那段用九宫格键盘敲出的论坛记忆，将永远留在我们心中，成为我们怀念那个纯真年代的寄托。偶尔想起，嘴角仍会不自觉地上扬，心中满是对那个简单而美好的WAP网页时代的眷恋。

　　今年11月7日我们迎来立冬。“立冬”是冬季的第一个节气。古时民间习惯把立冬节气认为是冬季的开始，是万物藏收，补肾强身之时。进入这一时节意味着正式进入冬天，也进入了冬藏冬补的状态。天地万物的活动都趋向休止，准备蛰伏过冬，冬季到来，自然界表现为阴盛阳衰，气温降低，寒气袭人，人体阳气容易受到损伤，所以，要特别注意保护阳气。冬季养生要避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡。因此，海南医科大学第一附属医院中医科主任医师钟军华建议，冬季养生要从饮食起居和身体精神全面入手预防疾病发作或加重。 一、饮食调养 （冬令进补） 　　立冬后，草木凋零，民间有立冬补冬的习俗。立冬节气前后海南大部分地区仍以秋高气爽的气候多见，但弱冷空气时有来袭，并常伴骤然降温，早晚寒意习习，气候正缓慢向冬季的严寒过渡，此时也是人体补虚强身的重要时候。“立冬补冬，补嘴空”，为补充元气以抵御即将到来的寒冬，南方地区也有立冬进补的风俗。牛肉、羊肉、鸡肉等肉食由于热量相对较高、御寒效果好，在冬季食谱中较为常见。但是，中医认为饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的古训，过于辛辣燥热的食品容易伤阴劫液，过于油腻或重口味的菜式容易加重胃肠道负担，均不宜多食。立冬饮食上以清补为主，不宜急补，应循序渐进，配以滋阴润燥之品，以免上火。在寒冷的天气中，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，使身体更强壮，可起到很好的御寒作用。同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，宜多吃大白菜、菠菜、白萝卜、木耳、鲜枣、石榴、苹果、柑橘、柿子等应季果蔬，既可补充机体水分，又能调节胃肠道功能，促进消化。 二、起居调养 　　中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”,人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。人们的作息要保持早睡晚起，切忌熬夜。一是人们要适当早睡，早睡能够帮助人们养身体的阳气，同时，晚起并不是说要早上很迟才起床，而是最好在太阳出来之后再起床，这时人体的阳气也会随着太阳的升起而充盈，这样能够更好地帮助人体避寒保温，同时得以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气得潜藏，寒邪易于侵入。同时注意背部保暖，这样有利于阳气潜藏。有句话说“寒从脚起”，因为人的足部距离心脏是最远的，也是容易受到寒邪侵袭的，所以对于双脚的保暖是很重要的。 三、运动调养 　　冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激, 运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。老年人在立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、易筋经、 太极拳等运动，稍微出汗即可。 四、情志调养 　　在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”, “藏的意思是人在冬季要保持精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑得早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌 。 五、养生药膳--虫草熟地老鸭汤 原料：冬虫草10克，熟地黄40克，红枣(去核)6枚，老鸭1只 调料：盐、葱、姜、料酒适量 制作方法：将冬虫草、熟地黄、红枣洗净；老鸭宰杀后去毛、内脏、头颈及脚，洗净后飞水。然后把冬虫草、熟地黄、红枣放入鸭腹腔内，置于炖盅里，加开水适量，文火隔水炖3小时。调味后即可食用。 功效：滋肾补肺、润燥止咳。

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