①手机响5秒再接；<br/>
②想发火忍耐10秒；<br/>
③蹲1分钟马步：每隔1小时蹲一分钟马步，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官；<br/>
④醒后躺2分钟再起床；<br/>
⑤牙要刷够3分钟；<br/>
⑥炒完菜，油烟机再开4分钟；<br/>
⑦5分钟，眼保健操做到老；<br/>
⑧睡前泡脚20分钟。